设为首页 | 加入收藏

  

腿部锻炼只有杠铃深蹲是不够的你需要更多的锻炼方法

发布日期:2019-08-06 16:04   来源:未知   阅读:

  这个就是要用到杠铃的动作了,也许是你周围人都在做的练习腿部的动作。首先,选择负重合适的杠铃,不能想着一口吃成个胖子,不贴合自己实际的进行选择。你应该要根据自己的力量进行合适选择。它可以很好的锻炼到你的大腿后侧的肌肉。

  如果你想要很好的锻炼腿部肌肉的话,那就一定不要错过哈克深蹲。在哈克深蹲中,你可以尝试多种站距、节奏和训练组合。

  挺胯下蹲是很好的锻炼腿部肌肉的动作。它锻炼到的主要是你的股四头肌。当你进行这个动作时,你的训练过程一定要稳,要缓。不然如果太快,或者你是通过借力进行的这个动作,只会让你受到伤害。

  如果你的膝盖曾经受过伤害的话,不建议你选择这个动作练习。如果你的腿部很好的话,那么你也可以将窄站距深蹲加入你的训练计划。



上一篇:杠铃深蹲的动作流程学会了这些帮助你完美训练 下一篇:杠铃深蹲练什么肌肉