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宽腿杠铃深蹲动作该怎么做?

发布日期:2019-08-12 11:09   来源:未知   阅读:

  变啦隶属于浙江卫健科技有限公司, 提供快速有效的健康减脂服务,给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台,将减肥者真正带入数字化减脂时代。将杠铃杆放置于背阔肌上部,就是三角肌的后束那一区域,整个下蹲动作要慢一些,使杠铃重力的作用点保持在初始位置,当然,和标准的深蹲比起来,这一动作对腰腹的要求要相对高一些。这时候就主要是股二头肌和臀大肌发力,脊椎骨所承担的压力也要比高位深蹲相对多一些。

  2019-06-19展开全部杠铃深蹲是我们练臀练腿的一个动作,杠铃深蹲主要是练股四头,也就是我们的大腿前侧的一个肌肉。

  杠铃深蹲的动作要领是你的脚要宽于肩,比你的肩要宽。然后你的脚指头是一个外八字,呈一个外八字。杠铃深蹲的动作要领跟深蹲,其实是一个道理,就是我们的膝盖不要超过脚尖,然后尽量把腰锁死,然后做的时候下蹲的时候就想象着你在做一把椅子。



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