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杠铃深蹲对弹跳有帮助吗?求大神给个方法。

发布日期:2019-09-09 19:40   来源:未知   阅读:

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  展开全部当然了,深蹲是目前来说锻炼大腿肌肉效果最好的动作,大腿肌肉在很大程度上影响了下肢的绝对力量,这是左右你弹跳力的关键。而且大腿是大肌肉群,锻炼后的效果会相比较小肌肉群更好。

  要注意的是姿势一定要正确,而且要戴护具,新手一上来先不要忙着练,先要找合适的重量,具体的计划,推荐你去虎扑健身区看一下,如果能沉下心来,大概用上一两天去制定计划也没问题,重点是你要去执行。

  伸蹲只是提升力量,而影响弹跳的要素有四个:力量、体重、速度、协调性。四方面都需要锻炼,是相当繁琐的过程,你的饮食、作息都需要跟上进度,而且你锻炼的水平越高,所需要的理疗水平越高。网上所传的什么AA4训练法一类的自杀式高水平训练方案,都是专业球员在具备顶级理疗水平之后才能去做的,我们去做膝盖会废掉的。。。追问可以发个视频或者链接来看看吗?谢谢追答

  如果你还未成年,最好不要用杠铃,会影响身高;如果成年了,用杠铃深蹲会让大腿肌肉变壮,对弹跳有好处



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